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摄生,你养对了吗?学会摄生“16字政策”,从此远离医院
2019-10-31 22:08:21

本篇文章,将重点对“养生”这方面做详细的分享,我们平时都说养生,养生到底应该怎么养?养生到底养什么?我将在今天的文章里一一分享,跟我一起来养生吧。

我们现在普遍面对的生活现状是什么呢?

工作任务重,工作压力大,身心易疲惫:

接待应酬多,吸烟饮酒多,饮食不合理;

休假难保障,身体超负荷,心理失调养;

人际相处难,情绪易波动,心理压力大;

久坐不动弹,筋肉关节硬,气血不合租的日子活泛。

养生的宗旨:防患于未然 。

《黄帝内经》:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之摄生,你养对了吗?学会摄生“16字政策”,从此远离医院,乱已成而后治之,譬犹渴而摄生,你养对了吗?学会摄生“16字政策”,从此远离医院穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”

养生的精髓:

《丹溪心法》 朱震亨:“与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先”。

关于养生的重点,我总结了养生十六字方针:

  • 合理膳食,
  • 适量运动,
  • 戒烟限酒,
  • 心理平衡 。

合理膳食具体要怎么做?

1、早中吃好,晚饭吃少;

2、三四五顿”是指少量多摄生,你养对了吗?学会摄生“16字政策”,从此远离医院餐,这一饮食习惯本身,就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。

3、少食多餐,可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。

4、对于超重者,应当早餐占40%,摄生,你养对了吗?学会摄生“16字政策”,从此远离医院午餐占40%,晚餐占20%,有助于降血脂减肥。

5、“七八分饱”,吃饭七八分饱是最好的习惯,“饭后留一口,活到九十九。”

适量运动为什么那么重要,这几句话送给大家。

1、阳光、空气、水和体育运动,是生命和健康的源泉;

2、生命在于运动;

3、发展体育运动,增强人民体质;

4、每天锻炼小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。

适量运动到底有什么好处?

1、运动——血管富有弹性,肺活量增加,心肌强壮,心率降低,骨骼密度增强,血压降低;

2、运动——控制体重,使形体更趋健美,预防肥胖

3、运动——提高体能和耐力,激发和增强机体免疫力,运动——改善不良情绪, “运动是最好的安定剂” 有人这样说。

4、运动可以代替药物,但没有一样药物可以代替运动。

戒烟限酒对我们身体有多重要?

我们要知道,酒精对人体的危害有哪些?

1.抑制或麻痹中枢神经系统,引起精神异常和运动失调;

2.呼吸系统障碍:如呼吸急促、缺氧、紫疳等;

3.心血管系统疾病:如酒精性心肌炎、高血压等;

4.消化系统疾病:如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等;

5.造血系统疾病:如贫血、造血障碍等;

6.酒瘾症:如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征;

7.胎儿酒精综合征:如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。

心理平衡对我们到底有多重要?

心理平衡对身体健康是最重要的,谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。

四大基石中,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。

心理失衡是很多疾病的根源。

喜则气缓——伤心;

怒则气上——伤肝;

思则气结——伤脾;

恐则气下——伤肾;

悲则气消——伤肺;

以上就是我总结的养生16字诀的详细内容,希望能帮助到更多的人。

本文作者:周永学

文字整理:张小仙

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